10 wskazówek żywieniowych

na pewno podaj wzrost i zdjęcia w bardziej kulturystycznych pozach(poszukaj na forum jak pozować). dieta: - 10 wskazówek żywieniowych - 10 rad na NIE dla początkującego a w ogóle to popatrz tu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

jak to przeczytasz to sie odezwij - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż [...]

[...] się z białka i węgli. Przecież to wiele nie kosztuje poczytać i zaczerpnąć szczyptę wiedzy przez parę godzinek, a potem ułożyć coś konkretnego i czekać na poprawienie, prawda ? : ) + jeszcze 10 wskazówek żywieniowych dla ciebie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-10-27 23:07:54

odsylam do lektury. http://www.sfd.pl/temat373792 - Dla początkujących http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-10-30 09:27:38

Moim zdaniem, nie moze nagle wskoczyc na diete z idealnymi zapotrzebowaniami i nadwyzka, bo ani tyle nie bedzie w stanie zjesc, nawet polowy z tego i dla organizmu bylby za duzy szok, imo 10 wskazowek zywieniowych + 10 porad na NIE dla poczatkujacych zanim nie dojedzie do chociaz 70 kg.. Duzo i zdrowo, poczytaj na forum. Cwicz regularnie i spij ok [...]

[...] dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen.

Sugerując się artykułem "10 wskazówek żywieniowych" chciałbym zostawić te 6 posiłków, aby utrzymać układ trawienny w ciągłej pracy i przeciwdziałać chęci podjadania. No chyba ze się mylę Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2012-01-31 21:59:10

[...] łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. Nie, pierwszy temat "10 wskazówek żywieniowych" dotyczy zdrowego odżywiania się. Nie chcę wyeliminować tłuszczu z diety, nigdzie tego nie napisałem. Co do ww z warzyw i owoców. Marchewka: [...]

[...] Jedna hantelka 10 kg na razie się raczej nie przyda, lepiej by było gdyby to były 2 po 5 kg %-) Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Trenuj wszystkie części ciała! ;-) Poczytaj sobie jeszcze [...]

a jak sie odzywiasz? zachowujesz chociaz 10 wskazowek zywieniowych? jezeli tak,to kup 300g kreatynyn,najtanszej np vitalmax dt 2x5g dnt 1x5g cykl ciagnij 8-10 tygodni po czym zrob kilka tygodni przerwy

Podstawą jest odpowiednia dieta. Trening to sprawa drugorzędna. Poczytaj podwieszone tematy i jeśli stać Cię finansowo to ułóż dietę na masę, jeśli nie - zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Jesteś początkujący, dlatego polecam Ci trening FBW oparty o podstawowe ćwiczenia: - przysiad ze sztangą - MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - [...]

[...] 8. Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 9.10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]

[...] poczatku rozgrzewke i rozciaganie tak jak napisales oczywiscie odpowiedni ciezar i technika masz 15 lat i to na sam poczatek ci wystarczy do tego oczywiscie odpowiednie odzywianie zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-14 18:46:39

[...] 8. Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]

[...] nie musi liczyc ma 12 lat wiec zadna konkretna dieta nie jest mu potrzebna mozesz jesc tyle posiłków jak wczesniej poczytaj tutaj tylko czego unikac w swoim zywieniu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poprostu wiecej sie ruszaj , a nie głodź - masakra %-) Zmieniony przez - [...]

[...] kosztem co oczywiście nie jest dobrym rozwiązaniem, ale nie prawdzie tych morałów że dieta musi być dopięta na 100% że w 4 posiłku brakuje 1,5g białka. Dobry trening i 10 wskazówek żywieniowych śmiało starczy. Zresztą co 2 na forum zaczynając swoją przygodę z siłką żarł anaboliki bez jakiejś cud diety. Tyle w temacie i nie spinajcie się tak [...]

Efekty = dieta, trenin to tylko bodziec :-) Jedz więcej i zobacz 10 wskazówek żywieniowych. LINK : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html _____________________________________ Za dużo pompek te zwykłe wywal z noami wyżej daj 2 serie na krzesłach rob 3 serie Dołóż obciążenie na plecy Rób w przedziałach 12-15 powtórzeń [...]

Dobra, nie jest najgorzej bo wkoncu sie zainteresowales dieta :) Ale to co wkleiles to tylko jakies przykladowe posilki i to jeszcze prawie takie same. W diecie musisz uwzglednic warzywa i owoce jako zrodlo witamin, weglowodany bialko i tluszcz. Poczytaj sobie jakie sa najlepsze zrodla BTW i cos komponuj. Wazne bedzie co, ile i kiedy jesz dlatego [...]

Dobrze trafiles:) W Twoim wieku checi to juz polowa sukcesu. Po pierwsze gimnazjum to taki wiek, ze niestety z takimi ludzmi ma sie czesto doczynienia, najlepiej nie zwracaj na nich uwagi.. no i nie bierz do siebie tego co mowia- oni mysla ze sa dorosli. Po drugie musisz sobie wyrobic dobre nawyki zywieniowe, tutaj masz linki ktory Ci rozjasnia [...]

Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]